• Il se sent soutenu par les adultes qui prennent soin de lui (parents, éducateurs, enseignants).
• Il a développé des relations d’attachements significatives et stables qui le mettent en confiance (à la maison, à la garderie et à l’école).
• Il se sent en sécurité dans son environnement (se sent protégé des différentes sources de danger).
• Il a une bonne estime de soi en connaissant ses forces et ses capacités et il peut faire appel à ses expériences passées pour s’adapter.

• Il multiplie les crises.
• Il s’oppose aux consignes.
• Il est insécure et reste collé sur vous.
• Il somatise avec des maux (mal de tête, nausée, etc.).
• Il refuse d’aller à la garderie ou à l’école.
• Il pose toujours les mêmes questions malgré que vous lui répondez à chaque fois.
• Il régresse  (recommence à sucer son pouce, a sorti son vieux doudou, s’échappe dans sa culotte, etc.).
• Il a peur le soir et a du mal à s’endormir.
• Il se trouve des prétextes pour manquer son autobus, rester à la maison, ne pas aller à un cours, etc.
• Etc.

D’abord, réduisez les bruits et dégagez l’espace.

As-tu remarqué à quel point tu peux te sentir sur les nerfs quand tu es constamment entouré de bruits, d’agitation et d’un chaos tout autour de toi? Plus le cerveau est surchargé de messages, de bruits, de stimulations, plus le stress augmente. Dans cette optique, réduire certaines sources de stress courantes se fait assez facilement.

• Gardez des périodes calmes avec peu ou pas de bruits. À la maison, fermer la télévison qui joue en boucle et opter pour une musique calme lors des repas.
• Aménagez les airs communs avec des espaces dégagés pour qu’il soit plus facile d’y vivre plusieurs personnes à la fois. Déplacez des meubles ou enlevez-en.
• Épurez le décor du surplus pour relaxer la vue. Par exemple, minimisez les décorations, affiches, dessins et photos au mur. Libérez davantage les surfaces comme les tables et comptoirs.
• Choisisssez des couleurs calmes. Par exemple, des tons pâles dans les pièces principales et une couleur pastel dans la chambre à coucher.
• Optez pour du rangement varié qui facilite l’ordre. Par exemple, un banc-coffre pour les jouets et des crochets au vestiaire.

Ensuite, limitez les changements et optez pour des routines prévisibles.

Quoiqu’un changement peut être positif, il vient avec ses appréhensions et une période d’adaptation. Tu n’as qu’à penser à l’idée de changer d’emploi et de déménager toute ta famille…Ça peut être stimulant, mais il y a également un lot d’incertitudes, d’organisation et d’apprentissages qui déclenchent du stress. Dans cet esprit, l’enfant est quant à lui encore plus vulnérable et réactif aux changements.

• Faites un changement important à la fois (sevrage de la suce, changement de lit, nouvelle garderie, changement d’école, déménagement, etc.).
• Mettez en place des routines constantes le matin et le soir avec des étapes qui se répètent.
• Ayez un rituel simple et rassurant à l’heure du dodo (histoire, câlin, chanson).

Par la suite, faites-les bouger.

Voici une habitude miraculeuse pour la santé mentale: l’exercice physique. L’activité physique permet de relâcher les tensions et le stress. Autant celles du corps que de l’esprit! De plus, le sport déclenche la sécrétion d’hormones de bien-être et de plaisir.

• Aidez-les à faire sortir les tensions en jouant activement (une chamaille dans le lit, de la danse, le trampoline, etc.)
• Lâchez votre fou en famille est un excellent moyen de faire tomber la pression.

Continuez en aidant les enfants à dire leurs besoins.

Identifier les pensées qui te préoccupent et ce qui te fait sentir mal est la 1ere étape pour t’aider à comprendre. Ensuite, se sentir écouté et compris par une personne de confiance est soulageant. Dans cet esprit, échange avec ton enfant.

• Ouvrez la discussion. J’ai remarqué que tu as toujours mal au ventre le matin depuis quelques semaines et c’est toujours le lundi matin. Est-ce que tu t’inquiète de quelque chose? Qu’est-ce que ne va pas pour toi en ce moment? Etc.
• Si l’enfant parle peu,  il peut pointer, montrer ou répondre par oui ou non.

Apprenez-lui à prendre soin de soi.

Il t’arrive probablement de ressentir le besoin de prendre 2 minutes pour toi, de t’éloigner du brouhaha et de respirer tranquille. Certes, en tant qu’adulte, tu sens monter en toi le stress alors que ton enfant a souvent du mal à écouter ses signaux. En ce sens, prévoir pour lui des petits moments tranquilles lui fera du bien.

• Laissez-lui des moments de jeux libres ou l’enfant peut faire ce qu’il aime.
• Réservez-lui un lieu intime où il peut se réfugier dans sa bulle.
• Suggérez-lui des moyens quand il se sent moins bien (prendre un bain ou une douche, écouter de la musique, appeller un ami, faire du sport, colorier, etc.).

Donnez-lui de l’affection.

C’est bien connu, le câlin déclenche la sécrétion d’une hormone apaisante, soit l’ocytocine. De plus, la proximité favorise les échanges. Si bien que l’enfant pourrait saisir cette occasion pour exprimer ce qu’il vit ou ressent.

• Multipliez les contacts physiques affectueux. Les câlins agissent comme un calmant.

Utilisez des méthodes d’organisation.

Ah! Ta charge mentale, comment elle va? Plus tu organises ta semaine, plus tu prévois ce qui s’en vient, plus tu as la chance de te préparer. En ce sens, l’enfant qui connaît sa routine avant le dodo et le jeune qui consulte le calendrier pour suivre les jours de garde partagée, sera plus rassuré. Dans le même sens, l’enfant qui apprendra des méthodes de travail pour étudier un examen, préparer un exposé ou organiser une fête contrôlera mieux son stress.

• Ayez des routines stables et s’il le faut affichez-les.
• Utilisez un calendrier, agenda ou autre pour aider l’enfant à visualiser, faire un décompte, etc.
• Apprenez-lui différentes méthodes pour s’organiser ( listes, couleurs, notes, alarmes, aide-mémoire, etc.)

Contrôlez votre propre stress.

Sans aucun doute, tu as remarqué que si tu hausses le ton, ton enfant risque de se mettre à crier. Si tu pleures, il a envie de pleurer et si tu as peur, il est effrayé. Dans cet esprit, plus tu es stressé plus il le devient.

• Évitez de mettre vos tensions sur les épaules de l’enfant. C’est une éponge!
• Utilisez les conseils précédents pour limiter vos sources de stress et mieux les gérer au moment venu.